朝ヨガその後 ３

去年の８月にはじめた朝ヨガ

途中からスクワットを取り入れた

10分間運動にシフトしつつ

１年が経ちました

朝ヨガをはじめて２ヶ月で３ｋｇ以上の

減量に成功したのですが ⇒ ★

1年経って その後の経過を少し

かず ⇒ ９.０ｋｇ減
ママ ⇒ ３.５ｋｇ減

ママはもともと普通体型のため

減り幅は少なめです

実はここ３ヶ月ほど

朝の運動はサボっていて

夕食後にスクワットする程度なのですが

体重を維持できています

ハードな運動ではないけれど

身体を動かす習慣がついて

代謝が上がったのかも知れません

それと 毎朝 体重を記録しているので

ちょっと増えたな～と思ったら

連休明けとか絶対増えてる（笑）

気持ち食事を減らしたり

おやつを我慢したり

日々の微調整が

思いのほか効いているみたい

そうそう！一番びっくりなのが

運動習慣がついて以来

二人とも風邪を引いてません

肩こりや腰まわりが楽になったり

ダイエット効果より

健康効果の方があったかも

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